Osteopenia și osteoporoza în perimenopauză: ce trebuie să știi despre riscul de fracturi

Osul nu este o structură inertă.
Este un țesut viu, în permanentă remodelare.

Estrogenul joacă un rol esențial în acest echilibru.

Ce este osteopenia

Osteopenia este scăderea densității minerale osoase sub valorile normale, dar nu suficient de severă pentru a fi osteoporoză.

Este un stadiu intermediar.

Ce este osteoporoza

Osteoporoza este caracterizată prin:

• densitate osoasă scăzută

• structură osoasă fragilizată

• risc crescut de fracturi

Cel mai frecvent afectate:

• coloana vertebrală

• șoldul

• încheietura mâinii

De ce crește riscul în perimenopauză

Scăderea estrogenului determină:

• creșterea resorbției osoase

• reducerea formării osoase

• pierdere accelerată de masă osoasă

Procesul poate începe înainte de menopauză propriu-zisă.

De ce fracturile sunt problematice

O fractură de șold, de exemplu, poate:

• reduce drastic mobilitatea

• afecta independența

• crește mortalitatea la vârste mai înaintate

Prevenția este esențială.

Ce este de făcut

1️⃣ Antrenament cu impact și rezistență

Osul are nevoie de:

• presiune

• încărcare

• stimul mecanic

Plimbarea este bună.
Dar pentru os, forța este esențială.

2️⃣ Aport adecvat de:

• calciu

• vitamina D

• proteină

3️⃣ Evaluare DEXA când este indicat

Densitometria osoasă este recomandată:

• dacă există factori de risc

• istoric familial

• fracturi anterioare

Ce este important să reții

Osteopenia nu este un verdict.
Este un semnal de intervenție.

Cu antrenament potrivit și nutriție adecvată, densitatea osoasă poate fi susținută.

Osul răspunde la stimul.
La fel ca mușchiul.